Une base importante du régime Maggi est la base pour favoriser la perte de poids. Si vous le modifiez, le système sera complètement différent. Afin d'obtenir des résultats précis, les critères suivants doivent être pris en considération :
- Selon le régime alimentaire, de grandes quantités de protéines pénètrent dans l'organisme.
- La quantité de glucides doit être minimale.
- Les œufs et le fromage cottage faible en gras devraient être les principaux produits.
- En complément, vous pouvez manger du pamplemousse.
- La période est limitée à 2 ou 4 semaines.
- Le jeûne a duré 14 jours, période pendant laquelle le plan nutritionnel devait être strictement suivi.
- Mangez les aliments de la liste en quantités convenables pendant 14 jours.
L'auteur de ce système de régime est inconnu, mais on pense qu'il est vrai d'un point de vue physiologique et médical. Les plans de repas et les listes de produits sont puissants. Les experts soulignent qu'il est conseillé d'utiliser des agrumes avec des ingrédients protéinés.
Le nom du régime est dérivé du nom de la célèbre Premier ministre britannique Margaret Thatcher (Maggie). Le système alimentaire est particulièrement populaire après avoir été découvert dans un vieux journal par un inconnu. La description disait 2 œufs et un pamplemousse pour le petit déjeuner.
Comment perdre du poids
Le système de nutrition Maggi est disponible en deux versions - œufs et lait caillé. Chacun d'eux est conçu pour reconstruire le corps pour perdre du poids. Pour cela, des durées de 2 semaines et 4 semaines (optionnelles) sont utilisées.
Le résultat de l'utilisation de cette technique sera une perte de poids. Pour y parvenir, vous devez respecter strictement les règles et exigences établies et surveiller en permanence le processus.
Des changements importants peuvent survenir après quelques repas :
- Le métabolisme sera considérablement accéléré;
- Il y aura un processus de combustion des glucides et des graisses ;
- La protéine sera complètement assimilée ;
- Le corps reçoit une saturation suffisante pendant une longue période de la journée;
- Digestion plus rapide des aliments grâce au plan planifié;
Un tel régime aidera le corps:
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux, des dents et des os;
- La fatigue et l'irritabilité disparaîtront;
- La masse musculaire sera préservée, ce qui vous permettra d'ajuster votre silhouette et votre harmonie ;
- Le système nerveux s'améliorera et la dépression et la mauvaise humeur ne vous dérangeront plus.
Lors de l'application du régime, une personne se sentira à l'aise et son humeur s'améliorera.
Semaine 1
Pendant ce temps, une personne peut se sentir stressée et difficile. C'est parce que le corps a besoin de se reconstruire de nouvelles façons. Les experts soulignent la possibilité d'un léger inconfort - vertiges, nausées. Il est recommandé de boire un verre d'eau pour se ressourcer.
Deux semaines
Cette période est beaucoup plus calme que la précédente. Le corps est affecté par les protéines contenues dans les œufs et le fromage cottage. Pour une personne, il peut y avoir quelques problèmes mineurs avec l'intestin à la suite de la transition vers un nouveau régime alimentaire. Votre état peut s'améliorer après avoir pris des laxatifs à base d'herbes naturelles.
3 semaines
Cette période est douce et encourageante. À ce stade, le corps s'adapte progressivement aux nouvelles conditions. Les effets secondaires ne sont plus tourmentants (mauvaise santé, inconfort). L'essentiel en ce moment est de ne pas aller loin et de ne manger que ce qui est autorisé selon l'horaire et la liste des produits. Pour vous remonter le moral, vous pouvez vous peser et vous assurer de perdre les kilos superflus.
4 semaines
Ce temps passa harmonieusement. Toutes les personnes à la diète se sentent bien. Le corps s'habitue au système Maggi.
Les experts assurent à ceux qui cherchent à perdre du poids que cette option est la plus efficace pour eux. Les résultats ne vous feront pas attendre longtemps. Dans ce cas, le corps n'est pas blessé et récupère rapidement après 2 ou 4 semaines.
rappelles toi. En termes d'alimentation, il est recommandé de ne manger que des œufs stockés depuis moins de 7 jours. Cela est dû à la perte de grandes quantités d'acides aminés dans la composition.
Efficacité et résultats
Tout régime implique de perdre des kilos en trop. Cette application incite davantage de personnes à utiliser des produits inhabituels. Le vrai système alimentaire de Maggi n'inclut pas la consommation de crevettes, l'ajout de vinaigre et d'autres ingrédients aux plats. À cet égard, il peut être qualifié d'optimal :
- Les 7 premiers jours - 2-3 kg.
- 2 semaines - 3-5 kg.
- 3 semaines - jusqu'à 8 kg.
La quantité maximale lors du versement ne dépasse pas 10-12 kg. Les experts garantissent des résultats élevés. Si le poids ne disparaît pas, en suivant toutes les règles, vous devez rechercher la raison dans vos caractéristiques physiques.
La cause ne peut être déterminée que par un médecin. Il pourrait s'agir d'un épuisement hormonal, d'un trouble métabolique. Une fois que cela a été résolu, vous pouvez commencer à poursuivre votre régime immédiatement.
émouvant! L'acteur hollywoodien Adrien Brody a perdu 14 kg avec l'aide de Maggie. Ceci est nécessaire pour le personnage du film "The Pianist". Le rôle lui a valu un Oscar.
Liste des contre-indications
Il est préférable de consulter un médecin au préalable pour obtenir des conseils. En effet, un régime protéiné peut affecter le système digestif. Les personnes souffrant de maladies chroniques devraient accorder une attention particulière au jeûne. Sinon, des conséquences désagréables peuvent survenir.
Les contre-indications sont les suivantes :
- réactions allergiques aux œufs, aux agrumes et au fromage cottage ;
- augmenter ou diminuer le stress;
- Interdiction d'utilisation du système nutritionnel par les femmes enceintes (un excès de protéines se forme dans le corps alors que les graisses et les glucides sont également nécessaires lors de la formation du fœtus);
- Sensibilité intestinale accrue, constipation survenant;
- Maladies cardiovasculaires;
- Problèmes rénaux ou hépatiques.
Les experts recommandent de consulter votre médecin 7 jours avant de commencer un nouveau régime alimentaire. Le corps sera reconstruit, ce qui signifie qu'il ne devrait y avoir aucun obstacle au processus. Seul un médecin peut évaluer la probabilité de santé et donner des conseils.
Il faut se méfier! Souvent, des phénomènes désagréables tels que des éructations se produisent lorsque vous mangez beaucoup d'œufs. Si de tels processus biologiques se déroulent dans votre corps, vous pouvez abandonner Maggi et passer à une autre méthode de perte de poids.
règles de conformité
Le régime Maggi est inhabituel pour beaucoup de gens. Les experts le considèrent efficace dans la lutte quotidienne contre la perte de poids.
Le système électrique comprend des exigences et des règles qu'il est recommandé de suivre strictement. Sinon, le résultat de son application ne sera pas évident:
- Eau potable - 2 litres par jour.
- Il est recommandé d'exclure le sel de l'alimentation (1 gramme par jour est autorisé).
- Pendant les 14 premiers jours, aucune collation n'est autorisée.
- Une exposition plus fréquente à l'air frais (30 minutes ou plus) est nécessaire.
- Pendant la période de repas libre, il est déconseillé de trop manger (il faut finir le repas avec une petite faim).
- Ne mangez pas 3-4 heures avant le coucher.
- Pour des performances négatives, vous n'avez pas besoin de vous en tenir au régime Maggi.
- L'exercice est encouragé.
- La réception de médicaments ou de plantes médicinales naturelles devrait être limitée.
- La sortie du système alimentaire doit être progressive pour éviter les problèmes de santé.
Ces règles sont utiles lors de l'utilisation de Maggi pendant 2 ou 4 semaines. Pendant une grève de la faim, on se sent détendu et de bonne humeur. La vitalité sera également restaurée et l'énergie apparaîtra.
Par conséquent, s'il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation du système, vous pouvez consommer les aliments inclus dans la liste autorisée. Il existe également un large menu pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner afin que vous puissiez manger juste ce qu'il faut tout en perdant du poids.
Conseil utile. Les experts recommandent de ne manger que de petits œufs car ils n'ont pas les microfissures utilisées pour l'évaporation des nutriments.
produit
Lors de l'application du système de perte de poids Maggi, vous devez faire attention à manger le même produit pendant 2 ou 4 semaines. Le menu contient des plats différents mais pas beaucoup de variété d'ingrédients.
De nombreux produits sucrés, farineux, salés et frits sont interdits. Les céréales ne sont pas non plus incluses - riz, sarrasin. Parmi les fruits, les agrumes sont recommandés car ils contiennent des acides brûle-graisses.
Tous les aliments doivent être traités thermiquement. Pour perdre du poids, utilisez les méthodes de cuisson suivantes :
- à la vapeur.
- Cuire dans une poêle.
- Cuire au four ou au four.
Vous n'avez pas besoin d'utiliser d'huile lors de la cuisson. De petites quantités sont autorisées après un jeûne de 4 semaines.
Après avoir quitté le régime, la viande à la poêle est autorisée, sous réserve des règles suivantes (pour éviter une prise de poids rapide):
- manger de petites portions;
- Appliquez cette méthode pas plus d'une fois dans les 3 jours;
- Utilisez une poêle antiadhésive.
Vous devez vous fier à ces suggestions lors de la compilation de votre menu du jour. Ils sont spécialement conçus pour obtenir des résultats. Vous pouvez ainsi entrer dans votre nouveau mode de vie en douceur sans vous faire mal au corps.
N'inventez pas ! Beaucoup de femmes en quête d'harmonie mangent des œufs de caille. Les nutritionnistes le déconseillent catégoriquement car ce produit naturel ne contient pas de lutéine et d'autres acides aminés impliqués dans le bon métabolisme.
Exemple de menu
Certaines personnes ont du mal à établir un menu quotidien de perte de poids. Pour résoudre ce problème, des recettes toutes faites avec une gamme d'ingrédients et de méthodes de cuisson ont été développées.
Les développeurs autorisent des modifications mineures de la recette en fonction de leurs préférences personnelles. La règle principale est de s'appuyer sur une liste de produits autorisés et interdits. Si la personne au régime n'aime pas les tomates, elles peuvent être remplacées par des concombres. De plus, si vous êtes allergique à la viande ou au poisson, vous devrez passer à d'autres ingrédients.
Ainsi, dans le cadre du régime Maggi, les gens peuvent choisir entre des périodes d'amaigrissement (2 ou 4 semaines), des options (œufs ou fromage blanc), et des plats pour composer un menu du jour pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez faire un tableau coloré et le peindre tous les jours de la semaine.
4 semaines
Tous les ingrédients peuvent être achetés dans n'importe quel supermarché. Les produits doivent être de haute qualité et avoir une date d'expiration valide. Les plats pour maigrir doivent être diététiques.
Après avoir quitté le régime (au bout de 4 semaines), vous pouvez écrire indépendamment des plats, des menus basés sur la liste des produits autorisés.
Si le système nutritionnel est conçu pour 2 semaines, la personne se verra proposer un régime plus rigoureux et inhabituel. Vous pouvez modifier votre plan de jeûne à tout moment si vous ne vous sentez pas bien. Ne torturez pas votre corps.
Deux semaines
Pour les systèmes à puissance réduite, un tableau est également utilisé pour calculer les schémas d'apport alimentaire. Pendant cette période, il est également possible de passer d'un régime à base d'orge à un régime au lait caillé (1 œuf équivaut à 100 grammes de fromage blanc).
Cette rigidité de la période de jeûne est due au fait que seule une quantité spécifique de l'ingrédient autorisé doit être consommée. Au cours de la première et de la deuxième semaine, les règles suivantes sont recommandées :
- Le petit déjeuner ne dépasse pas 200 grammes de fromage ou 2 œufs ;
- Le déjeuner ne dépasse pas 350 grammes de nourriture;
- Le dîner ne dépasse pas 300 grammes de nourriture.
1 tasse de café est autorisée pour le petit-déjeuner, thé vert citronné pour le déjeuner et tisane naturelle pour le dîner.
Vous devez suivre ces règles lors de la compilation de votre menu du jour. Ils ne dépendent pas de la durée de la grève de la faim. À partir des ingrédients autorisés, vous pouvez cuisiner des plats très savoureux et sains.
Recommandé par un nutritionniste. Pour des périodes plus courtes, vous ne pouvez manger que des agrumes. En effet, le corps doit s'adapter rapidement à un nouveau régime alimentaire, ce qui favorise la perte de poids. Sinon, une personne ne pourra pas obtenir les résultats souhaités en peu de temps.
Un sevrage en douceur du régime
Les aliments gras, sucrés et féculents doivent être évités une fois cuits. La réception doit être variée et contenir un petit nombre de calories. Vous ne pouvez manger que 2 ou 3 œufs pendant 7 jours. Les agrumes sont recommandés pendant un certain temps pour être réduits en quantité ou pour être complètement jetés. Vous pouvez les remplacer par 2-3 cuillères à soupe de miel.
Un peu de sucre granulé est autorisé dans les boissons au café ou les thés. Les légumes peuvent être consommés comme d'habitude. Le corps ne devrait pas recevoir de protéines pendant plus de 4 semaines. C'est mauvais pour la perte de poids. Vous devez également vérifier fréquemment votre état de santé. De mauvaise humeur et d'inconfort, vous devez modifier votre alimentation.
Vous pouvez diversifier le système Maggi en prenant d'autres produits, mais uniquement dans la teneur en vitamines, minéraux et acides aminés. L'activité physique est également appropriée (doit être modérée).
Ces règles s'appliquent à tout âge et sexe. Pas besoin d'utiliser un complexe de vitamines. Il est recommandé de respecter strictement le nombre de repas par jour - petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Au bout de 2 heures (au moins) vous pouvez prendre une collation, dont 1 carotte, concombre ou laitue.
Les experts soulignent une réorganisation bénéfique du métabolisme dans le corps en raison de processus chimiques. Cela aide à brûler rapidement les graisses et les glucides, ainsi qu'à nettoyer tout le corps des toxines et des toxines.
recettes de régime
poisson grillé
Pour compléter votre corps en protéines, vous devez manger du poisson grillé. Vous pouvez utiliser des filets de poisson. saler et poivrer, puis envelopper dans du papier d'aluminium. Cuire au four ou au four pendant environ 45-50 minutes. Le temps dépend de la taille. Ajouter du jus de citron au goût.
poitrine de poulet
Poitrines de poulet faciles à faire. Il doit être soigneusement lavé, pilé avec un marteau de cuisine, puis frit dans une poêle pendant environ 3-4 minutes. Chaque côté doit être cuit uniformément.
légumes cuits
Lorsque vous mangez des légumes, vous devez d'abord les faire bouillir dans de l'eau. Il est recommandé de couper les courgettes, puis d'ajouter un mélange de sel et de poivre (mesurer au goût). Ensuite, mettez tout le produit dans une petite casserole et mettez-le sur la cuisinière. Pour la saveur, vous pouvez ajouter des herbes fraîches hachées.
salade de fruit
Si le plan ne spécifie pas de période réservée aux agrumes, vous pouvez déguster une salade de fruits. La recette peut être utilisée ensuite. Pelez les poires, les pommes, les oranges (vous pouvez aussi manger du melon) et coupez-les en cubes. Mélanger tous les ingrédients dans un bol profond et ajouter du jus de citron au goût.
barbecue
Lors de l'application du régime, il est préférable de faire cuire de la viande (en particulier du bœuf). Pour le bœuf, des portions sèches et maigres peuvent être utilisées. Le porc contient plus de matières grasses que les autres viandes, il est donc préférable de le rôtir au four.
Il est recommandé de frotter une partie du bœuf ou du porc avec du sel et des épices au goût. Il est préférable de le cuire dans du papier d'aluminium au four ou au four. Règle obligatoire - pas d'huile.
Cette technique est très efficace lorsqu'une personne veut perdre du poids et obtenir un profil mince.
Avis et résultats
Dans la société moderne, il existe de nombreuses recettes de perte de poids, ainsi que des régimes d'abandon. Leurs choix sont influencés par des critères tels que la notoriété et les cotes d'écoute. Il existe de nombreuses critiques positives sur le système de nutrition Maggi. Les photos des utilisateurs aident également à voir les résultats dans la catégorie "avant et après".
Examen initial, femme, 24 ans
Le système alimentaire de Maggie est bon. Il est préférable de l'utiliser pour les entraînements intenses. Ainsi, l'effet global sera plus efficace. J'ai personnellement pu perdre plus de 8 kg. Restez satisfait.
Deuxième essai, femme, 28 ans
Le régime est super. Il y a des différences subtiles après avoir mangé de la nourriture ordinaire. Il y a des grondements et de l'inconfort. Cette condition peut durer plus de 7 jours. Pendant toute la période, elle a perdu environ 6, 5 kg au total. En tant que moyen de nutrition et de perte de poids appropriés - un bon.
Troisième essai, femme, 22 ans
La chose la plus difficile à propos d'un régime est de recâbler votre corps pour qu'il accepte certains aliments. Ressentez l'effet après 3-4 jours. Ensuite, il est nécessaire d'ajouter des glucides à l'alimentation. Il est également recommandé de porter une attention particulière aux calories brûlées. Le résultat sera de 100 %. Il suffit de suivre les règles et le corps peut se reconstruire.
Quatrième essai, femme, 37 ans
Je recommande ce plan de régime à tous ceux qui essaient de perdre du poids. Parmi les inconvénients majeurs, je note la présence d'œufs et d'agrumes dans la liste des produits conseillés, car certaines personnes y sont allergiques. Vous aurez également besoin de boire beaucoup de liquides, environ 2, 5 litres (de préférence de l'eau purifiée) par jour. J'ai pu perdre 8 kg en un mois.
Cinquième essai, femme, 35 ans
J'aime beaucoup ce régime. Tout est bon! Elle a perdu du poids rapidement, mais elle a quand même pris environ 2 kg. La règle principale est de ne pas se détendre après une alimentation aussi équilibrée. Sinon, sa conformité sera inutile.
Les résultats du régime peuvent être vus sur les photos.